2 DAKIKA KURAL IçIN KOL

Sektör kası geliştirmek muhtevain yapılan hareketlerde uyanıklık edilmesi gereken ilk kadem spora serlamadan önce ısınma hareketleri bina etmek ve vücudu spora hazırlamaktır. Ahir aşlakin ise beden bünyenıza nazaran ekip kası geliştirme alıştırma programı hazırlamaktır.Kollarınızı hızlendirmek istiyorsanız kas tonusuna d